四大男人补肾食物你知道吗

作为男子汉，一旦过了“而立之年”，健康往往滑坡，比如身体发福、体力、精力与性功能衰减等。此时，你该为健康做点什么呢？男人补肾是一个敏感的话题，那么从食疗的角度来看，男人吃什么食物最补肾呢？

男人的补肾食物有哪些？

一、水产类

1、干贝：能补肾滋阴，尤其适宜肾阴虚者食用。

2、海参：能补益肾阳，是壮阳佳品，肾虚者适宜服食。

3、虾：能补肾壮阳，健旺肾气。凡肾阳不足，如腰脚酸软、阳痿、不育者皆可服食。

二、肉类

1、猪肾：能补肾虚，主治腰酸背痛、遗精、盗汗，用治肾虚导致的耳疾。

2、泥鳅：富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。具有补中益气、补肾生精的功效。成年男性常喝泥鳅汤，可以滋补强身、增强体力，提高性功能。

3、鹌鹑：鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。

4、鸽肉：鸽子又称“白凤”，雌雄交配很频密，繁殖能力很强。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。

三、蔬果类

1、桑椹：能补肝益肾，滋阴养颜，肾阴虚亏者尤宜食用。

2、山药：能健脾益肾，补虚固精，肾虚的人适宜时常食用。

3、山楂：含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。如平时吃些鲜山楂，用干山楂泡水喝，或在炖肉时加入山楂，既调味，又能帮助消化。

四、核果类

1、芝麻：能润肝肾，腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早生白发等肾虚者皆宜食用。

2、栗子：能补脾健胃，宜肾养阳，肾虚腰痛者最宜食用。

3、核桃：能补肾固精，润肠通便，强健筋骨，尤其适宜肾阴虚者食用。