四色营养豆健康美丽快瘦身 怎么控制饮食减肥

豆类食品中通常含有十分丰富的营养素，而且其中的大豆异黄酮更是对女性身体非常有益处的物质，它不但能够加强人体的代谢效率，而且还能抑制脂肪的生成，对减肥非常有帮助。

一、红豆

红豆性平，具有清热解毒、利尿消肿的功效。红豆可以制成红豆沙和红豆粥，而且味道清甜可口。红豆薏米粥可以为我们提供丰富的饱足感，而且还有畅通气血的功效，减肥人士食用特别适合。

二、黄豆

黄豆里含有大量的膳食纤维，可以促进肠胃的排毒和畅通。而且其中的赖氨酸可以有效的降低血脂和胆固醇。凉拌黄豆芽是很多人喜欢的爽口小菜，它的味道酸甜可口，能够促进人体的消化和吸收，非常适合作为减肥期间的小菜来食用。

三、绿豆

绿豆具有非常强大的排毒功效，可以帮助我们清除体内顽固的毒素，帮助新陈代谢高效的运行。绿豆中除了含有丰富的营养物质之外，其中的有机酸更是降低脂肪的良品。绿豆可以熬水、煮粥，最简单的方法就是把绿豆在清水中浸泡几个小时，然后放入锅内加水熬煮，可以适当的加一些蜂蜜来润肠通便，绿豆汤粥作为早餐或者是日常的饮品都非常不错。

四、黑豆

黑豆中含有十八种氨基酸，可以有效的降低人体的血脂和胆固醇，帮助我们减少脂肪含量。而且它的蛋白质含量也非常高，能够为身体提供充足的能量，帮助燃烧热量。黑豆泡醋可以作为我们日常的小菜，经常食用具有很好的瘦身作用。