枸杞能够滋补肝肾、益精明目、养血，可以帮助熬夜上火的人调节身体阴阳平衡，起到滋阴降火的作用。
2、菊花花能够清热解毒，清肝明目，常用菊花泡水喝，能够祛除体内火气，清扫体内垃圾，控制油分，使人面色光滑透亮，并能够减少因为熬夜上火长痘痘的烦恼。
3、苦瓜苦瓜属于凉性食物，清凉去火，还能够提高人体免疫系统，增强抵抗力。此外，吃苦瓜还可以达到提神的作用，这对于熬夜的人来说非常适宜。
4、莲子带芯的莲子具有很好的祛心火的功效，熬夜吃些莲子可以清心润肺。
5、百合百合能够泄热除心火，清心安神，而经常熬夜的人非常容易心火旺盛、心情烦躁，在饮食中适量搭配食用百合，能清热除烦、缓解烦躁情绪。
6、萝卜萝卜味甘、辛、性凉，具有清热生津、凉血止血等作用，熬夜上火的人经常会有口干舌燥、咽喉肿痛等不适，而萝卜恰好可以缓解咽痛、咽干这些症状。
7、绿豆绿豆性味甘凉，是一种传统的降火食材，能够起到清热排毒的作用，适用于各种原因引起的上火不适。
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